美しく健康的に歩くウォーキングレッスンは仙台市の『つぼ美』へ!村神一誠公認ウォーキング講師がレッスンします!

心肺機能の向上効果

心肺機能の向上効果

江戸時代の頃は、1日で3万歩歩いたと言われています。
現代は平均で5,000歩程になりました。
体を動かなさい事で心肺機能が低下し、呼吸が浅く弱くなり疲れやすい体になっている方が増えています。
呼吸によって酸素と二酸化炭素を交換し、全身に酸素が運ばれていきます。
その機能が低下すると酸素が全身に行き届かず、脳の働きも悪くなります。
1日2.5キロのウォーキングは、心肺機能の向上につながります。
歩く時に息を吐くことを意識して歩くようにして下さい。
吐くことで呼吸筋のトレーニングにもなります。吸う事は特に意識しなくても、呼吸は反射なので自然と吸う様になっています。
少し意識を変えるだけで健康効果が上がります!
是非日々の健康維持にお役立て下さいませ♪
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