つぼ美ウォーキングブログ
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2024.05.14
ウォーキングをするときに気を付けること
ウォーキングをする際、水分補給が大切です。汗をかくことで身体の中の水分が失われます。水分が不足すると脚がつったり、脱水症状になったりしてしまいます。水分補給を意識して、喉の乾きを感じる前にこまめに水…
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2024.05.13
夜ウォーキングの良さ②
日中のウォーキングは紫外線の対策が必要になりますが、夜になると日差しがなく紫外線の量が減るので、日焼けの心配をすることなくウォーキングができます。紫外線は肌の日焼けだけでなく、目から吸収されると疲れ…
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2024.05.11
夜ウォーキングの良いところ
夜にウォーキングして身体を動かすことで、身体の体温が上がります。その後体温は下がって行きますが、人は体温が高いところから低いところに急に変わると眠くなります。体温の落差で自然と眠くなるため寝つきがよ…
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2024.05.10
朝ウォーキングの良いところ②
『代謝があがる』朝から午前中は代謝が低い状態にありますが、朝、ウォーキングをすると足の筋肉を動かすことになるので全身の血行がよくなり、代謝があがります。代謝が高まるとこで、身体が活動モードに変わり…
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2024.05.09
朝ウォーキングの良いところ
朝ウォーキングをすると、セロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは体内時計をリセットする働きがあり、身体を活動モードに切り替えてくれます。夜になるとセロトニンは睡眠を促すメラトニンを作りだ…
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2024.05.08
ウォーキングの日焼け対策
5月にもかかわらず20℃を越える日があるなど、夏のような暑さを感じますね。ウォーキングの際、日焼け対策はされていますか?4月~9月頃までは紫外線が強くなり、特に正午前後が最も強くなる時間です。日焼け…
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2024.05.07
ビューティーウォークレッスンのお知らせ
5月12日(日)、仙台市内にてビューティーウォークレッスンを行います。正しい歩き方を知りたい方、美しい姿勢とはどういうものか学びたい方など、興味がある方はご連絡下さい。お待ちしております😊ウォー…
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2024.05.02
基礎を学ぶ
何事においてもそうですが、基礎を知る、学ぶことはとても大切です。それはウォーキングにおいても同じです。基礎を学ぶことで、歩き方の意識が変わってくると思います。今の時代はネットや動画などでも正しい歩き…