つぼ美ウォーキングブログ
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- ウォーキングをするときに気を付けること
- 夜ウォーキングの良さ②
- 夜ウォーキングの良いところ
- 朝ウォーキングの良いところ②
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- ウォーキングの日焼け対策
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ブログ アーカイブ
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2024.05.16
ハイヒール基礎レッスン
ハイヒール基礎レッスンにご参加頂きありがとうございました😊次回のハイヒール基礎レッスンは5月29日(水)になります。少人数制で行っておりますので、定員になり次第締め切らせて頂きます。残席は一名です。…
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2024.05.15
ウォーキングシューズ
気軽に始められるウォーキング。最初は自宅にあるスニーカーで始められる方が多いと思います。もちろんそれでも構いませんが、スニーカーは長時間歩くにはあまり適していません。長時間歩くなど本格的に始めるな…
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2024.05.14
ウォーキングをするときに気を付けること
ウォーキングをする際、水分補給が大切です。汗をかくことで身体の中の水分が失われます。水分が不足すると脚がつったり、脱水症状になったりしてしまいます。水分補給を意識して、喉の乾きを感じる前にこまめに水…
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2024.05.13
夜ウォーキングの良さ②
日中のウォーキングは紫外線の対策が必要になりますが、夜になると日差しがなく紫外線の量が減るので、日焼けの心配をすることなくウォーキングができます。紫外線は肌の日焼けだけでなく、目から吸収されると疲れ…
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2024.05.11
夜ウォーキングの良いところ
夜にウォーキングして身体を動かすことで、身体の体温が上がります。その後体温は下がって行きますが、人は体温が高いところから低いところに急に変わると眠くなります。体温の落差で自然と眠くなるため寝つきがよ…
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2024.05.10
朝ウォーキングの良いところ②
『代謝があがる』朝から午前中は代謝が低い状態にありますが、朝、ウォーキングをすると足の筋肉を動かすことになるので全身の血行がよくなり、代謝があがります。代謝が高まるとこで、身体が活動モードに変わり…
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2024.05.09
朝ウォーキングの良いところ
朝ウォーキングをすると、セロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは体内時計をリセットする働きがあり、身体を活動モードに切り替えてくれます。夜になるとセロトニンは睡眠を促すメラトニンを作りだ…
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2024.05.08
ウォーキングの日焼け対策
5月にもかかわらず20℃を越える日があるなど、夏のような暑さを感じますね。ウォーキングの際、日焼け対策はされていますか?4月~9月頃までは紫外線が強くなり、特に正午前後が最も強くなる時間です。日焼け…